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50岁后血管开始老化,想要避免脑出血,应该少做哪些事?

50岁后血管开始老化,想要避免脑出血,应该少做哪些事?

小崔医生来跟您讲讲“脑出血”。我们常说脑出在医学上的解释为非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血,发病率和死亡率均较高,好发于50~70岁,男性略多于女性,冬春季易发,急性发病期的病死率为30%~40%。

在谈脑溢血对人体危害前,我们先了解一下什么是脑出血和为什么会得脑出血。给大家举个生活中的例子,让大家对脑出血有更形象的了解。脑组织和血管的关系就好比土壤和地下水管的关系随着年龄的增长,血管的老化,血管壁弹性变差,血压的不断升高并且波动变大,在某一次的情绪激动时血压骤然升高,血管不能承受血压的变化,导致血管破裂,使得血液占据正常脑组织空间并破坏脑组织。血管类比于地下水管,长年累月的使用,不断地老化和被腐蚀,管壁遭到破坏,变薄变脆,如果水压突然增大,管子势必会破裂漏水。

发生脑出血的危害

1、脑溢血对人体所造成的伤害是不言而喻的,脑溢血是一种非死即残的疾病。人的脑组织是不可再生的组织,遭到破坏性的损伤后便永久性的失去功能。颅内血管破裂后,压力瞬间释放,脑组织既遭到血液冲击的破坏又遭到血液里的化学成分的浸润,在多重打击下,脑组织遭到了破坏性的损伤。从而出现一些列的临床症状,甚至危及生命。

2、俗话说的好“避开剂量谈危害,都是耍流氓”,脑溢血对身体造成多大的伤害,具体要看什么部位的出血,以及出血量的大小。人的脑子是一个比较精细而神秘的器官,我们的一举一动都是大脑不同部位所支配的。简单的来说,右侧肢体的活动以及各种感觉是由左侧大脑负责的,相反,左侧肢体则是由右侧大脑负责的;我们的性格、情感和认知等功能是由额叶所负责的;视力视野的功能区位于我们的大脑的枕叶,呼吸、心跳等生命中枢则位于脑干。因此,每个功能区遭到破坏,那么该区的功能就会丧失。我们常说的脑出血,它最常见的部位在基底节区,也是高血压脑出血最好发的部位。该部位损伤后就会出现运动、感觉、认知甚至意识的改变。

哪些因素可以诱发脑出血呢

  • 脑出血的基本情况估计大家也解了,此时会有人问,为什么会得脑出血呢?脑出血是多种病因和多种危险因素导致的一种疾病,高血压脑出血则是最常见的一种类型,占到60%~80%,另外还有脑血管畸形、脑膜动静脉畸形及淀粉样脑血管病等。那我们拿高血压脑出血来说,也是最常见的脑出血一种类型。
  • 它的发生原因主要与脑血管的病变有关,即与肥胖、高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。上述因素导致血管质量不断下降,弹性下降,管壁脆性增加,脑出血的风险不断增加。另外,在病因存在的基础上,再加上诱因,如脑出血的患者往往由于情绪激动、重度体力活动、突然用力憋气,发病时再说难免的!脑出血早期死亡率很高,幸存者中多数留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症。但是通过及时的康复治疗,部分神经功能还是有恢复的希望。

脑溢血这么严重,那在出血前有没有“征兆”和“信号”呢

1、一般情况下,出血前多无预兆,脑溢血患者都有长期的基础疾病和不良习惯,比如控制不佳的高血压、长期的高血糖高血脂及抽烟等。这些疾病平日来说不痛不痒,甚至有时都不会引起人们的关注。此外,脑溢血往往是有诱因的,情绪激动、过度劳累、重度体力活动或突然用力憋气等后,部分患者出现头痛并很剧烈,常见呕吐,出血后血压明显升高,临床症状常在数分钟至数小时内不断加重,轻者出现局部功能丧失,重者出现意识模糊甚至昏迷。

2、总体来说,每当出现不明原因的头痛、头晕时要警惕是否过于劳累,此时应该慢下来,多注意休息;如果出现嗜睡、说话言语不清、食物模糊和双眼斜视、恶心呕吐、一侧肢体活动障碍的时候,那要及时医院就诊,若出现脑溢血应及时配合治疗,早期及时的治疗对患者来说是至关重要的,也在很大程度上决定着预后。

如何预防脑出血呢

脑溢血是我国比较常见的一种疾病,发生脑溢血后,患者的预后多数较差,个别预后良好。所以,我们应重视脑溢血的预防工作,预防疾病防患于未然,是脑血管病的主要任务。下面给大家一些建议:

⑴、积极控制基础疾病,比如高血压、高血糖和高血脂等。这些是脑溢血的最主要的危险因素,通过积极控制和治疗后,会大大降低脑溢血的风险;

⑵、养成良好且健康的生活习惯,起居有规律,尽量避免熬夜、吸烟和二手烟、饮酒及暴饮暴食等;

⑶、保持良好的心态和情绪稳定,切记暴喜暴怒等精神刺激,以免引起血压的大幅度波动。

⑷、适当体力运动和锻炼,积极控制体重,体重超标患者脑溢血的发病风险远高于体重正常人;

⑸、低盐抵脂饮食,多吃含蛋白质和维生素的食物,一日三餐要规律。

人人都渴望健康,健康是金钱难以买到的东西。我们只要一点一滴的养成健康生活的好习惯,健康就不会离我们远去。留的住健康,才能守住美好生活。

最后我做一下总结,人到了50岁,身体机能以及各种不良因素都会加快人体的退化,进而容易发生脑出血等严重影响健康的疾病。而当发生脑出血时,患者可能会出现瘫痪、运动障碍甚至死亡等情况,危险性还是很高的。此外,诱发脑出血的原因主要是高血压疾病等,会持续对脑血管产生危害,进而诱发脑出血。因此,要积极控制血压,养成良好的生活习惯,保持心情舒畅,来减少脑出血的发生。送上一句话:“认真对待生活,生活才会对你不离不弃”。

2022-05-11

你好,很高兴回答你的问题。人到五十岁左右,由于各项机能下降,身体就开始走下坡路,各种各样的问题也就接踵而来,特别是血管堵塞,动脉硬化形成,非常容易诱发心脑血管疾病,比如脑出血,心肌缺血等问题。

那么如何进行提前预防,或者是有什么需要注意的,做好自我防护,未病先防,早发现早治疗?

第一,饮食习惯问题,好多人特别喜欢吃肥厚油腻食物,大鱼大肉,抽烟喝酒,喜欢吃口味过重的食物,这些都会导致脾胃运化功能失调,出现三高症,长此下去,血管内容易形成血栓,如果血压高,那么诱发脑出血的几率就非常大。

所以说,控制一日三餐的饮食,就非常关键了,多吃蔬菜水果,晚上不要吃的太多了。

第二,颈椎病引起的脑血管疾病也非常多见,85%的脑血管疾病都跟颈椎有很大的关系,一定要引起大家的重视。

五十岁左右的人群,大多数都会有或轻或重的颈椎病,可以导致椎动脉受压,引起脑供血不足,要么脑缺血,脑梗塞,要么脑出血。

所以说,保养颈椎,重中之重。如果能够把颈椎疏通好,确保心脑供血通路畅通,能上能下,血液循环正常,就可以最大程度的减少脑血管疾病的发生。

平时避免长时间低头玩手机打游戏,避免枕高枕头,避免半躺半卧看书看电视,没事多抬头,打羽毛球,游泳都挺好的!

第三,控制好血压,控制好自己的情绪,按时服用降压药,不要生气,如果脾气暴躁,再加上血压高,很容易导致血管破裂,出现脑出血。

第四,如果有动脉硬化形成,特别是动脉斑块,一定要服用一些药物调理。一般五六十岁的老年人,大多有这种情况。

第五,适当的体育锻炼,可以提高免疫力,增强体质,促进新陈代谢,带动全身血液循环,能够有效的预防心脑供血不足,不过锻炼方法一定要柔和,太过剧烈的运动锻炼,不提倡。

第六,人老心不老,拥有一颗平常心,就像是孩子一样过的简单快乐,知足常乐,不苛求太多。到了这个年龄,拼的不是钱多少,而是谁的身体好,能吃能喝能走能跑,心情畅通,疾病也会绕道而走!

2022-05-11

我有一同学,太肥胖,重我五十斤行动也困难。

这人挺懒惰,干活儿,就说气不顺,坐在凉荫树下。看到桌上有肉类,眼晴会发亮,大把大把往嘴送。来到五十岁,血管开始老化,五十多岁,脑溢血,急抢救,留下右脚瘫痪疾,难走路。

一人在家夠寂寞,弄上一拐扙,常出门,找人聊天去,拄着拐杖走。因常走,去了肥胖病,身体舒服多。

一病整五年,因为常常拄着拐杖走,挺用力,常有汗水把衣湿透,咦,不知那一天,右脚有知觉,见医生,医生说,是奇迹,奇迹在你身上出现了!

人老了,血管硬化规律事,但硬化慢慢来,但需锻炼,有事大胆干,没有哪件事不能做!、

要说哪是不能干,少吃肉,多食素,少食精,多食粗,别猛饮,少食饱,活儿照常干,并保持着青春心,乐观豁达活,血官老化踩脚下,保持健康身,精气神立起来,定能活个几十九!

2022-05-11

50岁后,很多人都觉得老了,都会觉得血管开始老化,脑血管病也越来越多,应该少做哪些事才能更加健康?今天张大夫就给大家说一说这个问题。


1、戒烟

吸烟,除了导致肺部疾病的发生率增加,同时也是导致动脉损伤,导致心脑血管疾病的很重要原因。随着我们对于吸烟的相关研究的越来越多,越来越清晰的意识到吸烟增加心脑血管疾病发病率这个现实情况,尤其是增加脑梗塞、心肌梗死等严重心脑血管疾病的发病率会因为吸烟明显升高。所以建议大家一定要戒烟。

2、千万别懒,要注意锻炼

懒,不运动,是导致心脑血管疾病的重要原因。而坚持体育锻炼可以降低心脑血管疾病,这也是公认的事实。现在关于体育锻炼的公认建议是:中等强度运动每星期150分钟,也就是每天30分钟,一星期至少5次;而高强度运动每星期75分钟,如果是一天25分钟,一星期做3次就可以。

3、吃得健康

想要吃的健康,给大家推荐两个饮食模式,一个是著名的DASH饮食,一个是著名的地中海饮食方案。其实更加通俗的讲,这两个饮食模式的核心精神就是推荐多吃新鲜蔬菜水果、适度摄入优质的蛋白质、适度吃坚果、控制饱和脂肪酸、适度摄入不饱和脂肪酸等等。


4、减重,不要胖

控制好体重也是心脑血管健康的重要组成部分,尤其是让体重指数达标,这对于降低心脑血管疾病来说很重要。体重指数=体重(公斤)÷身高(米)的平方。体重指数大家可以自己算一下。一般需要至少低于25为正常。

5、管好血压

对于血压来说,建议大家血压至少应该控制在140/90mmHg以下,但是这只是第一步,如果患者可以耐受的情况其实血压可以控制更低一点的。

6、管好血脂

血脂升高,会增加心脑血管疾病发病率,这方面建议大家注意要让低密度脂蛋白达标,健康普通人最好在3.3mmol/l,如果有其他危险因素可能要更低一点。做到血脂达标,才能更好地降低心脑血管疾病发病率。

7、管好血糖

血糖的健康对于降低心脑血管疾病更加重要,而血糖的升高,很多时候悄无声息,所以需要大家平时留心观察和监测。必要时候到内分泌科专科治疗。

总之,对于50岁以后人群来说,想要少发生心脑血管疾病,一定要注意做好上面7点,才能更加健康,享受美好人生。

有人说过了50岁,血管开始老化,不想脑出血,平时应该注意什么?


首先,我们的血管一般称之为硬化,当然老百姓可以叫老化。但我们的血管硬化并不是过了50岁才会出现,如果这时候才想起来保护血管,有点稍晚。我们的动脉血管硬化,大概是从十几岁左右就开始,随着年龄增加,逐渐加重,有的人甚至发现心脑血管疾病,也包括脑出血。

所以,我们并不能说,过了50岁,我们才开始保护血管。我们尽可能的从小,从更年轻的时候,就开始保护血管,这样才能更有效的预防心脑血管疾病,预防脑出血。

一、脑出血的原因


脑出血并不包括外伤导致的脑袋出血,一般是指因为某种原因导致的脑血管破裂出血,占急性脑血管病的20%~30%。我国人群的脑出血发病率为每年每10万人中有12~15例脑出血。

确实,统计显示脑出血常发生于50岁以上的患者,而且大多数人伴有高血压病史。但这并不是说过了50岁,我们再开始保护血管,预防脑出血。

大部分脑出血与高高血压、血脂、糖尿病、动脉硬化等有关系,这是脑出血最主要的原因。除了这几个主要原因,脑出血还与血管畸形、动脉瘤、凝血功能障碍、抗凝或抗血小板药物治疗后、溶栓治疗后、梗死后出血转化、血液病、烟雾病、原发性或转移性肿瘤、静脉窦血栓形成、血管炎、妊娠等等有关系。

这些因素是发生脑出血的根本原因,除了根本原因,很多不生活方式是脑出血的诱发因素,也就是当剧烈运动或劳动、气候变化、吸烟、酗酒、食盐过多,体重过重、血压波动、情绪激动、过度劳累等都可能会诱发脑出血。

二、如何预防脑出血


脑出血之所以危重,最主要是死亡率很高,高,30-40%的脑出血会在急性期死亡,还有很多人会留有后遗症:偏瘫失语,半身不遂,长期卧床等等。

那么预防脑出血就显得格外重要,对于发生率比较低的比如先天性畸形,或别的疾病导致的脑出血,一方面很难预防,一方面在发生别的疾病时,就应该引起重视,一方面本身发生率低。我们不作为重点科普。

我们就说说,导致脑出血最主要的一些因素,比如说动脉硬化,也就是老百姓说的血管老化,以及高血压、糖尿病、高脂血症等等。

所以,预防脑出血,首先得从预防动脉粥样硬化,预防三高开始。

目前大量的研究显示,健康的生活方式,能有效的预防三高,预防动脉粥样硬化。长期抽烟喝酒、久坐不运动、不健康饮食、肥胖、熬夜、压力大等等都会导致动脉粥样硬化及三高风险增加,且这些不健康的生活方式时间越长,发生三高及动脉粥样硬化的风险越大。

所以说不能说过了50岁才开始预防,很多不健康的生活的人,30岁三高,40岁就脑出血了,哪还有50岁去预防的机会呀?


我们必须从小,从年轻开始,健康生活:远离烟酒,坚持运动、健康饮食、控制体重、避免熬夜等等这些健康的生活,能有效的预防三高和心脑血管疾病。

当然所有的预防只能降低风险,并不能100%避免,如果已经发生了高血压、糖尿病、高脂血症,一定要积极正规的控制,这样也是预防脑出血的基础。

总之,我们不能等到50岁才开始保护血管,一定从小开始坚持并养成健康的生活方式,这样才能真正意义上预防心脑血管疾病,预防脑出血!

题主所提的问题当中,需要注意两个关键词,一个是脑出血,一个是血管开始老化,首先我们要知道脑出血是什么?什么原因会导致脑出血,怎么样才能避免这些原因?


首先脑出血是脑子里面血管破了导致血管里的血液流到血管以外进入脑子,并压迫出血周围的脑细胞,或者破入脑室内叫脑出血。所以前提是脑血管破裂,脑血管的破裂和什么有关呢?一个是血管管壁变脆,不够柔软,一个是血管内的血液对血管管壁的压力增大,超出了血管管壁的承受力,这第一个就是血管硬化,第二个就是血压增高,也就是高血压,所以要预防脑出血,针对性的就是软化血管和控制血压,这是不想脑出血应该做到的两点。


那么血管硬化和什么有关呢?第一就是年龄,第二就是血管内容物也就是血液对血管的影响。第一个年龄的影响,就好比刚出厂的塑料管子柔韧性非常好,随着时间的延长,塑料管子的柔韧性越来越差,所以这一点年龄的影响我们无法控制;第二就是血管内容物对血管管壁的影响,也就是血液对血管管壁的影响,我们看一下,我们厨房的下水道,如果每天洗锅刷碗的水特别油腻,这些油腻的脏东西就会黏附在下水道的管壁上,腐蚀侵蚀下水道的管壁,必然会使管壁变硬变脆,下水道呢也特别容易堵塞;血管也是一样,如果血液内血脂血糖尿酸等增高,首先会对血管内皮细胞造成损伤,然后会黏附在血管管壁,导致血管硬化,变脆,也就是加速了血管的老化,


同时血管管腔也变细,因此清淡饮食,控制血糖血脂尿酸在正常范围之内是防止血管硬化的必要措施,如果血糖高有糖尿病的人,还有高血脂的人,高尿酸的人,一定要治疗,因为这是都可以继发高血压,往往聚集在一起搞事,所以也被称为“三高”或者“四高”。尤其是50岁了,已经走过了50个年头,这50年的饮食习惯尤其是饮食结构对血管管壁的影响还是显而易见的,比如做个血管彩超可以发现血管硬化或者血管管壁有钙化,这个都是为脑血管破裂打下了基础,所以要想避免脑出血,这个更是在以后的岁月里需要小心了,纠正引起“三高”或者“四高”的不良生活习惯很有必要,最起码可以阻止现有程度的加深。再叮嘱一句,清淡饮食很重要!


第二个就是血压的问题,如果有高血压的,一定要把血压控制在正常范围之内,同时注意生活习惯的合理性,比如情绪激动,焦虑,愤怒等都会使血管痉挛,血压升高,所以平和心态很重要!睡觉要睡好,熬夜要不得,如果熬夜失眠都会使血压升高!一旦血压升高,就像海浪一样冲刷堤坝,堤坝平时再有破损,长期冲刷,说不定什么时候堤坝就被冲毁了,这脑出血和这也是一个道理,因此造成高血压的危险的生活习惯都要尽量避免。


然后呢要注意饮食,上面已经说过了,要清淡饮食,高油高脂高血糖不光损伤血管管壁的内皮细胞,同时增加血管管壁的硬化,而且增加血液的粘稠度,血液粘稠度的增加,必然会导致推动血液往前走的力量增加,这个力量的增加必然最终引起心脏背负过多的负担,每一次的搏动都要使出很大的力气,这就是高血压了!所以要清淡饮食,活血化瘀,给心脏减负。还有一个就是要适量运动,


运动的时候,会引起全身肌肉的收缩和舒张,这个收缩和舒张必然会挤压走行在肌肉间的血管,对血管的柔韧性起到很好的锻炼,因此要适量运动。

通过以上的交流,那么题主所提的问题我们也就清楚答案了,少做哪些事?1,少吃高油高脂高糖的食物(可以使血脂血糖升高),2,不熬夜,少熬夜,3,不焦虑,少吵架,不情绪化,心态平和;4适量运动不久坐!

大家好,我是公立三级医院的Lion医生,前几天,我的一位同事突发脑出血,他年仅30多岁,博士刚毕业,孩子只有几个月大,直到现在他还在医院重症监护室。近年来脑出血越来越年轻化,今天我们就聊一聊什么是脑出血,如何避免脑出血的发生。

什么是脑出血?

脑出血,是指在不受外伤的情况下大脑实质内血管破裂所引起的出血。因为出血是在大脑实质内,所以往往非常凶险,即使抢救及时,也仅有20%的患者在出血半年后能够生活自理。

脑出血非常危险

脑出血的原因有哪些?

脑出血的原因有很多,最常见的病因为以下五个

高血压

大部分的脑出血是因为脑实质内小动脉破裂所导致,而与小动脉破裂有直接关系的便是高血压,持续的高血压容易导致血管玻璃样变,从而导致管壁变薄容易破裂出血,所以脑出血往往又被称为高血压性脑出血。

高血压常常导致脑出血

吸烟

烟中含有大量的有害物质,特别是其中的尼古丁等物质可以使血管内皮细胞受损,长期吸烟还可导致动脉硬化,使血管脆性增加,从而增加脑出血的风险。

酗酒

酗酒与脑出血息息相关,除了大量饮酒会损伤血管外,酗酒者往往伴随着其他的脑出血风险,比如更容易在饮酒时吸烟,酗酒后容易增加跌倒的风险,再比如大量饮酒后会导致肝脏疾病乃至凝血机制的异常,这些都会引起脑出血。

糖尿病

糖尿病患者出现血管病变已不再是什么秘密,这是由于血管内皮细胞损伤以及修复功能障碍所致,所以糖尿病患者发生脑出血的风险要高于常人。

不良生活方式

脑出血患者越来越年轻化,这与熬夜、压力大、缺乏运动等工作生活方式有着密切关系,并且现在的年轻人往往不能很好管理自己的情绪,过度的激动也会增加脑出血的风险。

出现哪些症状应该警惕脑出血?

“时间就是大脑”,一旦发生脑出血,早发现早治疗尤其重要,所以当出现以下几种症状时一定引起注意。

剧烈头痛

脑出血引起的头痛往往没有诱因,突然发作的剧烈的头痛,一开始可能为断断续续,后来逐渐加重,变为持续性疼痛,往往伴有恶心、呕吐。

言语障碍

很多脑出血患者早期表现为舌头不受自己控制,言语不清,甚至出现不能说话的言语障碍

哈欠连天

很多患者早期出现困倦、哈欠连天的现象,这是大脑缺氧的早期表现

头晕

这种头晕往往感到周围天旋地转,早期有些人休息片刻后能有所好转,随着出血的加重头晕可反复出现

走路不稳

患者往往感到肢体麻木,这种麻木往往为身体一侧,继而出现不能灵活运动,手持物不稳,继而出现口角歪斜。

如何预防脑出血的发生?

控制原发病很重要

既然高血压、糖尿病等慢性病可以增加脑出血的风险,那么规律用药,积极控制血压、血糖尤为重要。

合理膳食很关键

改掉大鱼大肉的饮食习惯,做到荤素搭配,多素少荤,多吃果蔬很关键。

劳逸结合不可少

熬夜及超负荷工作可诱发脑出血,所以我们需要注意劳逸结合,避免熬夜,并进行适当的体育运动。

总结:脑出血越来越年轻化,我们应该养成良好的生活作息及饮食习惯,警惕脑出血的发生,改掉损害血管的习惯,让脑血管越来越健康。

我是公立三级医院的胸心外科医生Lion,感谢阅读,如果赞同我的观点帮忙点个关注或者点个赞吧!

谢邀回答!

很多人说,50岁就如同一道分水岭,身体开始走“下坡路”,而45-50岁也刚好是疾病的高发时期,因此这年龄段也是心脑血管疾病的高发阶段。

我们人体的脏器会随着我们年龄的增长而慢慢衰弱,就连我们人体的血管也是不例外的!一般情况下,我们人体的血管从20岁就开始慢慢老化,而如果出现三高等基础病的话,会加速血管的老化。

那血管老化会诱发哪些疾病呢?

血管是人体非常重要的通道,血管里承载着我们人体每天都需要的营养物质及氧气,而如果血管堵塞了或者血管弹性变差,对人体的危害是非常大的!文章开头我们有说过,50岁这年龄段是心脑血管疾病的高发时期,这多半是人体血管老化导致的。

那50岁后,血管开始老化,不想脑出血,应该少做哪些事?

相信大家都有听过这一句话,“30岁的年龄60岁的心脏”,这绝对不是一句玩笑话,近年来脑血管疾病的发病率也是越来越年轻化,越老越多的年轻人都贴上了脑梗或脑出血的标签,因此,要想血管保持年轻,最好少做以下几件事!

1、食用重油、重盐食物

有句古话说的好“咸才是香嘛”,但是重油重盐的食物对我们人体的伤害是非常的大!重油盐的食物会对我们人体的血管造成回答的伤害,例如诱发血栓堵塞血管、或者导致血管粥样硬化。而这些都是诱发脑血管疾病发病的病因!

2、久坐不动

对于上班族来说,久坐是正常不过的事情了。而久坐对人体的危害也是非常的大的,不仅会诱发痔疮、妇科疾病等,还会影响我们人体的血液循环,导致血液循环减弱,增加血液的黏稠度,长期以往加上不爱运动的话,也会增加心脑血管疾病的发病率!

3、抽烟酗酒

抽烟酗酒是日常生活,最常见的不良习惯。香烟中的烟碱会对我们人体血管的造成一定程度的损伤。有研究表明,诱发脑出血的因素,70%的患者与高血压有关,而抽烟酗酒也是高血压的高危因素。由此可见,脑出血的发病率与烟酒也是不可逃脱的关系!

4、擅自加药减药

在临床上我经常可以遇到这样的患者,自身有三高,可是却不按时按量的服用药物,甚至擅自加药或者减药,导致病情控制不当,诱发心脑血管疾病的发病率。

脑出血的致死率、致残率、复发率都极高的疾病,很多人一旦被它盯上都难逃它的“魔抓”,因此要想远离脑出血,以上的不良习惯一定改掉,当然除了这些之外,一个好的心情也可以降低脑出血的发病率哦!

2022-05-11

脑出血,又叫出血性脑卒中,是常见的急症、重症。

数据显示,我国每年因脑出血死亡的患者约占全部基本死亡的20%左右,以40-60岁患者居多,主要原因这个年龄阶段的人,很多都有高血压,高血脂等基础疾病,血管也开始老化了,容易诱发脑出血。

脑血管“崩溃”前有10个信号,切莫忽视

1、眩晕明显,突然感到天旋地转,站不稳,抬脚费力,甚至摔倒在地上。

2、剧烈头痛,开始断断续续的头痛,后来转化为持续性头痛。

3、一侧麻木,面部、胳膊、手指的麻木,特别是无名指。

4、眼前蒙黑,一过性的眼前蒙黑,或一只眼睛视物不清,看东西模糊。

5、白天嗜睡,非常疲惫、睡不够的感觉。

6、经常呛咳,在喝水,或进食的过程中,莫名的出现呛咳。

7、哈欠连天,不分时间、地点而情不自禁的打哈欠。

8、舌根发硬,突然舌头根部僵硬,舌头膨大,说不清楚话,吞咽困难。

9、握力下降,手臂突然失去握力,拿东西会掉在地上。

10、常流鼻血,高血压者,经常流鼻血,半年内很有可能出现脑溢血。


夏天,不想脑溢血,少做这几件事:

1,少油腻 ,控血脂

饮食上,要格外注意,少吃油腻的食物,要清淡一点。 过多油腻的食物,会导致血脂异常,而血脂异常,是导致脑出血的诱因之一。 再加上夏季出汗多,容易导致血液粘稠,形成血栓,增加脑卒中的风险。 所以,夏季预防脑出血,首先要控制好血脂。

2,少喝酒

夏季,很多人喜欢喝点小酒,尤其是冰镇的啤酒。 然而,喝酒的人心跳加快,血压升高,容易诱发脑血管破裂出血。

所以夏季要注意少喝酒,尤其是冰镇的啤酒,容易刺激血管收缩,损害健康。

3,少熬夜

长期熬夜、睡眠不足,是加速脑出血的危险因素。 人在熬夜时,身体处于应激状态,会促使肾上腺素等激素大量分泌,从而引起血管收缩异常,血液流速变慢,增加血管破裂的风险。 并且,长期熬夜,可直接诱发脑中风。 要想预防脑出血,应保证良好的睡眠,每晚7小时左右为宜。

另外,预防脑出血,可以多做这几件事:

1,多走路

走路,尤其是快走,有益于改善血脂健康。 研究证实:饱餐之前,短时间的快速行走,可有效消除人体内的多余血脂。

餐前快步行走,所消耗的能量,大部分是存在于血液中的脂肪。 每天,连续行走3千步,然后零星累积7千步,是最佳运动方式。 坚持3个月以上的持续运动,会有比较显著的降血脂效果。

但是要注意,餐前运动不能太剧烈,不然容易引起低血糖。

2,多喝水

水是血液的稀释剂,经常补水,不仅能起到一定的清血作用,还能加速代谢,让身体更健康。

喝水的时候可以加点山楂,经常喝山楂水,有降低胆固醇,改善血液循环的作用,可以降低心脑血管疾病发生的风险。

3,稳定血压

高血压,绝对称得上是脑出血最大的诱因。 因此,生活中,一定要注意血压的稳定,切莫起伏过大。

对于高血压者,一定要注意不能擅自增减降压药物,要遵医嘱。 尤其是夏季炎热,室内空调不宜开的太低,如果从外面回家,空调温度太低,很容易造成血管收缩,血压升高,诱发脑出血。

2022-05-11

50岁以后,血管开始老化,不想脑出血,应该少做那些事才健康?

1、子女的事尽量不掺和。做事不能急躁,保持良好的心态。看些自己感兴趣的书。

2、不要在家待着,坐着不动。要多运动,和亲人、朋友一起聊天运动,且保证每周至少5次大于30分钟的中等以上强度运动。

3、不抽烟,不喝酒或适量饮酒,不能大吃大喝。饮食要低盐低脂,在控制总量的基础上增加粗粮(1/3—1/4),蔬菜约500g左右,水果400g左右,保持食物多样化,吃饭时细嚼慢咽。

4、不熬夜,保持有规律的生活方式。

5、每年至少一次的查体。如果出现高血压、高血脂、高血糖等,及时按医嘱进行非药物治疗和药物治疗。

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